Selain menjalankan puasa, di bulan Ramadan Anda juga tentu ingin melakukan banyak ibadah lainnya. Ibadah pun tak mudah dijalankan begitu saja karena godaan hawa nafsu yang sangat kuat.
Oleh karena itu, sebagian ulama ada yang menganjurkan untuk tidur siang saat puasa. Hal ini menjaga agar puasa tidak batal dan kesehatan tidak terganggu. Asal tidak tidur berlebihan.
Ternyata tidur siang memiliki manfaat yang baik. Sebuah penelitian di Universitas Allegheny, Pennsylvania, Amerika Serikat, menyatakan bahwa tidur siang dapat menjaga tekanan darah tetap seimbang.
Dengan begitu, tubuh semakin segar dan bersemangat. Tetapi ditekankan agar Anda berhati-hati jangan tidur siang kebablasan. Sebab hal ini akan membuat tubuh lemas sekaligus meninggalkan beberapa ibadah bulan Ramadhan.
Agar tidur siang Anda efektif, waktu yang diperlukan hanya 45 – 60 menit. Bagaimana caranya agar waktu yang singkat itu bisa membuat tubuh segar dan siap melakukan aktivitas hingga berbuka puasa? Simak berikut ini:
Temukan Waktu yang Tepat
Ada banyak waktu pada siang hari yang bisa Anda manfaatkan untuk tidur siang, apalagi jika Anda telah mendapat libur. Pilih waktu yang paling tepat untuk Anda, karena setiap orang punya waktu yang berbeda. Rata-rata waktu yang diambil adalah pukul 13:00 hingga 14:00.
Ada banyak waktu pada siang hari yang bisa Anda manfaatkan untuk tidur siang, apalagi jika Anda telah mendapat libur. Pilih waktu yang paling tepat untuk Anda, karena setiap orang punya waktu yang berbeda. Rata-rata waktu yang diambil adalah pukul 13:00 hingga 14:00.
Tenangkan Pikiran
Saat tubuh telah berbaring, tenangkan pikiran Anda agar lebih mudah untuk tertidur. Tinggalkan dulu pikiran mengenai mudik atau THR yang belum didapat. Tarik napas panjang, pejamkan mata dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Waktu Anda tidak akan terbuang hingga benar-benar tertidur.
Saat tubuh telah berbaring, tenangkan pikiran Anda agar lebih mudah untuk tertidur. Tinggalkan dulu pikiran mengenai mudik atau THR yang belum didapat. Tarik napas panjang, pejamkan mata dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Waktu Anda tidak akan terbuang hingga benar-benar tertidur.
Buat Diri Anda Nyaman
Nyaman saat tidur adalah salah satu kunci agar tidur lebih efisien dan tidak terbangun di tengah-tengah tidur yang bisa menyebabkan pusing.
Nyaman saat tidur adalah salah satu kunci agar tidur lebih efisien dan tidak terbangun di tengah-tengah tidur yang bisa menyebabkan pusing.
Memakai pakaian yang nyaman dan selimut tipis bisa membantu tubuh Anda tetap nyaman saat tidur siang.
Redupkan Ruangan
Dalam keadaan gelap, hormon pemicu tidur lebih giat bekerja. Karena itu, buat ruangan Anda menjadi lebih redup dengan menutup tirai. Jika tidak ingin menutup ruangan, pakai saja masker tidur yang akan menutup mata Anda dari sinar.
Dalam keadaan gelap, hormon pemicu tidur lebih giat bekerja. Karena itu, buat ruangan Anda menjadi lebih redup dengan menutup tirai. Jika tidak ingin menutup ruangan, pakai saja masker tidur yang akan menutup mata Anda dari sinar.
Pasang Alarm
Anda pasti tidak ingin kebablasan tidur yang justru akan merugikan tubuh dan membuat kegiatan ibadah terlewatkan. Karena itu, pasang alarm yang bisa menjadi pengingat bahwa waktu tidur siang Anda telah habis dan silahkan basuh wajah untuk melakukan aktivitas lain.
Anda pasti tidak ingin kebablasan tidur yang justru akan merugikan tubuh dan membuat kegiatan ibadah terlewatkan. Karena itu, pasang alarm yang bisa menjadi pengingat bahwa waktu tidur siang Anda telah habis dan silahkan basuh wajah untuk melakukan aktivitas lain.
Ingat! Sekalipun tidur siang saat bulan Ramadhan tidak dilarang, masih ada sederet kegiatan yang bisa Anda lakukan. Silahkan tidur siang jika tubuh Anda memang membutuhkannya.
0 komentar:
Posting Komentar